A chegada da menopausa marca uma fase significativa na vida das mulheres, trazendo consigo uma série de transformações físicas e emocionais. O Dia Mundial da Menopausa, celebrado em 18 de outubro, surge como uma oportunidade para refletir sobre esse momento e destacar a importância de cuidados específicos para a saúde feminina.
A menopausa faz parte do climatério, período que representa a transição do período fértil para o não reprodutivo. Durante esse ciclo, sintomas como ciclos menstruais irregulares, ondas de calor e a diminuição da produção de colágeno são comuns, impactando diretamente a rotina e bem-estar da mulher.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a estimativa é que até 2030, cerca de 1 bilhão de pessoas estejam enfrentando os diversos sintomas desse período. Nesse contexto, a alimentação desempenha um papel crucial. A nutricionista Mayara Stankevicius, da Vitamine-se, destaca que uma alimentação saudável é fundamental para promover o bem-estar e prevenir condições como osteoporose, obesidade e hipertensão arterial, comuns nessa fase.
A suplementação de nutrientes específicos também pode ser uma valiosa aliada. Nutrientes como Ômega 3, Magnésio, Vitamina D, Zinco, Complexo B e Vitamina C desempenham papéis essenciais na saúde da mulher durante o climatério. Eles auxiliam na reposição de vitaminas e minerais, prevenindo condições como a osteopenia e reduzindo os sintomas característicos dessa fase.
A osteoporose, obesidade, hipertensão arterial e outras doenças que podem surgir nesse período podem ser atenuadas e prevenidas com uma abordagem nutricional adequada. Portanto, cuidar da alimentação e considerar a suplementação de nutrientes se torna crucial nesse momento.
É importante ressaltar que o climatério se estende dos 40 aos 65 anos, e durante essa fase, é comum que as menstruações se tornem mais espaçadas. A produção dos hormônios estrogênio e progesterona é reduzida, o que gera diversas alterações no corpo da mulher, tanto físicas quanto emocionais, afetando a qualidade de vida.
Diante desses desafios, a terapia de substituição hormonal é um tratamento comum, aliviando sintomas físicos e psicológicos e proporcionando uma melhor qualidade de vida. No entanto, o acompanhamento nutricional e a prática de exercícios físicos também desempenham papéis fundamentais, estimulando a manutenção dos músculos e o fortalecimento dos ossos.
A busca pelo bem-estar durante o climatério deve ser abordada de maneira integrada, considerando a nutrição, suplementação, atividade física e apoio terapêutico para as questões emocionais que podem surgir nessa fase. Assim, as mulheres podem atravessar esse período com mais qualidade de vida e saúde.
Fonte: Correio do Povo
